Laziness & Fatigue: आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल, जंक फूड और कम सक्रिय दिनचर्या के कारण लोग अक्सर दिनभर थकान और आलस महसूस करते हैं। कई लोग रात में अच्छी नींद लेने के बावजूद सुबह उठते ही कमजोरी और सुस्ती महसूस करते हैं। आमतौर पर लोग इसे नींद पूरी न होने का कारण मान लेते हैं, लेकिन यह हर बार सही नहीं होता। कई बार शरीर में कुछ महत्वपूर्ण विटामिन की कमी भी लगातार आलस्य और थकान का कारण बनती है।
इंटरनल मेडिसिन कंसल्टेंट डॉ. सुजॉय मुखर्जी के अनुसार, शरीर में दो मुख्य विटामिन विटामिन D और विटामिन B12 की कमी सीधे तौर पर नींद, ऊर्जा स्तर और मानसिक सक्रियता को प्रभावित करती है।
Laziness & Fatigue: विटामिन D की कमी क्यों बढ़ाती है आलस्य?
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इससे शरीर में लगातार थकान, कमजोरी और दिनभर उनींदापन बना रहता है। विटामिन D की कमी से
- हड्डियों में दर्द
- इम्यूनिटी कमजोर
- मांसपेशियों में कमजोरी
- मूड स्विंग
जैसी समस्याएँ भी बढ़ने लगती हैं।
Skin exposure के जरिए सूरज की रोशनी से शरीर प्राकृतिक रूप से विटामिन D बनाता है। इसके अलावा विटामिन D-युक्त भोजन और डॉक्टर द्वारा सुझाए गए सप्लीमेंट भी मदद करते हैं।
Laziness & Fatigue: विटामिन B12 की कमी और ज्यादा नींद का रिश्ता
विटामिन B12 की कमी से शरीर की न्यूरोलॉजिकल क्रियाओं पर असर पड़ता है। इससे
- लगातार नींद आना
- ध्यान न लगना
- शरीर में भारीपन
- मानसिक थकान
जैसी समस्याएँ होने लगती हैं।
B12 की कमी लंबे समय तक रहने पर मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। यह विटामिन मुख्य रूप से नॉन-वेज, डेयरी उत्पादों और सप्लीमेंट्स में पाया जाता है।
Laziness & Fatigue: सुबह आलस दूर करने के आसान उपाय
- रोज 20–25 मिनट धूप लें
- हेल्दी फूड, खासकर प्रोटीन और विटामिन-युक्त भोजन खाएँ
- पर्याप्त पानी पीएँ
- सुबह हल्का व्यायाम करें
- जरूरत हो तो डॉक्टर से विटामिन D या B12 की जांच करवाएँ